关于养生的关键问题和解释长寿与养生的关键

#“长寿与养生”的关键密码#

长寿与养生是两个问题，但他们两个确存在相辅相成的关系，缺一不可，下面先了解一下长寿的关键因素。

我也是一位善于研究长寿与养生的爱好者，经过多年的研究，拜访了好多长寿老人，对他们说的归纳及总结，对长寿的人有了比较系统的了解和掌握。

一、1、首先长寿的人基因因素非常关键。家族传承的基因强大，主要是你的远祖父辈活的年龄都很高，是一个长寿家庭

金融文坛

，那么你也可能会长寿，反之，如果你的远族和近亲是一个健康状况不很好家族，你的寿命估计也不是很长（不是绝对的，因还有后天的改造，在后面会讲到）。

2、长寿的第二个重要因素是保持一颗快乐年轻的心态。俗话说笑一笑十年少，不要把问题总是挂在心中放不下，保持一个快乐的心态会对脏府的健康大有益处，好多病不是因为病的原因而是心情的原因，如

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，一个人查出得了癌症

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，再不知道的情况下，活的好好的，查出来后没有几个月人就没了，往往一些病是吓死的，所以好的心态很重要。

3、有规律好的生活习惯也是长寿的因素。有规律的作息时间，不熬夜，早睡早起，一日三餐规律饮食，饭菜质量高一点，每日营养搭配均衡，吃七分饱，不要暴饮暴食。

4、每日有规律的运动。我讲的运动不是象运动员那样的体能锻炼，而是有氧运动，而且还是有兴趣的运动，如快步走，慢跑、简易的家庭劳动等。这样可以放松心情，更有利于睡眠。

5、多和异性交朋友。跟异性朋友多沟通，能够使人心跳加速，促进血液循环，分泌激素，苯基乙胺兴奋剂，让人愉悦，忘记烦恼不愉快，使人更年轻。

6、人所处的环境因素有关。如果工作环境恶劣，有毒有害气体，劳动强度超负荷和劳动时间过长，还有同事和邻里关系一定处理好，处理不好会造成心理烦躁，精神不愉快，都会影响到寿命。

二、再说说养生，实际上养生不是跟有些专家说说的那样刻板，是不正确的，如每天吃多少克盐，多少包奶，多少杯水、多少克肉等，每天实际上是一个变量，如，一个从事脑力劳动者和一个从事体力劳动者（包括运动员）就不一样，因为其消耗的能量不一样，怎么能用同一等量的物质做衡量呢？比如一个脑力劳动者一天吃2克盐可能就无法代谢出去，而一个从事劳动的一天有时吃到十多克盐完全能够代谢出去，如果盐分吃少了会造成肌肉酸疼和肌肉无力，所以也就不会造成血压高的问题，因为我们的汗液代谢是关键。糖分、能量、水分等都是一样。养生关键就是做好以下几点：

1、每天根据运动量的大小，做好每顿饭量的大小，营养搭配多样化，包括水果、蔬菜、粗粮、肉鱼虾蛋奶等。每顿饭保持七八成饱适宜。多吃一些提高免疫力的食物。

2、保持每天运动量不少于40分钟，中等运动量，每天能出点汗最好，这样可以把身体里的垃圾及多余的盐分排出体外，这样就会减少如高血压，糖尿病等发病率。

3、保持一个良好快乐的心态，放下包袱，在单位与同事搞好关系，在家庭周围邻里搞好关系，减少分歧每天保持一个快乐的心情。再就是听一听欢快有节奏的音乐舒缓自己的心情。每一天做到有规律作息，不熬夜，保持好充足的睡眠。

总之，长寿与养生的做法一个人一个样，不能照搬，适合自己就是最好的，保持能量不能过剩，过好每一天，珍惜当下，做一个快乐的自己。

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