养生坊图岭南妇科养生坊还在拼包拼酒店拼丝

团队导师

国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医、广东省名中医、广东省中医院妇科主任医师 王小云

【开栏语】

从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。然而，妇科疾病成了摧毁这花朵的首要敌人。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。看病不如防病

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，省名中医王小云跟您一起，共同维护人生的花朵。

这几天，

被名媛们的“拼拼拼”消费刷了屏，

各位吃瓜群众，

围观的不亦乐乎，

而真正的名媛，

岂是用一套衣服，

一只名牌包就能打造出来的呢？

既然要拼，

那我们就来拼点真格的，

乌黑的秀发，光滑的肌肤，

心态坦然，形体精干，

才是名媛的“标配”，

临近深秋，天气寒燥，

如何顺应节气养生，

修炼成一名“精致”名媛？

今天我们就和详细讲一讲，

欢迎大家围观！

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！但进补不是滥补，无病进补和不分虚实的补都不提倡。中医认为“春夏养阳秋冬养阴”“秋气通于肺”，此时节肺脏保养非常重要。但秋季跨度长、气候变化大。初秋还在三伏天，天气炎热，常被称作“秋老虎”，这一阶段应多吃滋阴润燥养肺的食物，如银耳、雪梨、燕窝、番茄、冬瓜等。而深秋寒露与霜降时节，气温骤降，昼夜温差很大，此时气候以“寒燥”为主，养生也应顺应气候、时节。

深秋养生，推荐“五大名补”

莲子：深秋季节，若还经常食用夏季的瓜果，会损伤肠胃，导致腹泻、下痢、便溏等胃肠道疾病。因此，秋天应慎食瓜果，脾胃虚寒的人更要注意。莲子入脾、肾、心经，可清心醒脾、补脾止泻、补中养神、健脾补胃，脾胃强健，能更好的预防秋季腹泻。另外，莲子还可润滑呼吸道，滋阴润肺，平时可以同粳米煮粥食用。

莲藕：民间谚语云，荷莲一身宝，秋藕最补人。莲藕含有丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维等营养元素，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕，如将鲜藕压榨取汁，其功效更甚，特别适合爱长痘痘的女性；煮熟的藕性温，味甘，能健脾开胃、益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人，是深秋滋阴养血佳品。

板栗：俗称栗子，素有“干果之王”的美誉。在国外，它还被称为“人参果”。板栗营养成分丰富，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐，能养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补功能可与人参、黄芪、当归等媲美，可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症。

唐朝孙思邈认为板栗是“肾之果也，肾病宜食之。”深秋食用，可帮助抵御寒冷，增强免疫力。深秋寒冷的早晨，来一碗板栗粥，健脾健胃、补肾强骨，是深秋进补不错的选择。

白萝卜：民谚有言，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句话，除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外，还道出了它的食疗功效。其实，白萝卜还有不少“好搭档”，有的可以营养互补，有的能让滋补功效加倍。

萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是维生素C的含量是根茎的4倍以上。维生素C能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩

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。此外，维生素A和维生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌症，也可以预防老化及动脉硬化等。

黄芪：中药中最基本的用于提高肺与呼吸系统免疫能力的药材。可以用于因免疫力低下导致的虚汗病症。深秋季节天气骤然转冷，是感冒的高发季节。原因是炎热的天气使腠理张开，汗液得以排泄，而温度突然下降，肺卫不固

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，腠理未闭，就容易使寒邪侵入肌表而感冒。用少量黄芪泡水喝可以促进腠理闭合，收汗回表，适应秋天的凉爽，预防感冒的发生。另外，黄芪有生炙之分，如果容易感冒，可用生黄芪益气固表、利水消肿、脱毒生肌;如果素体偏虚，脾虚腹泻，可以用炙黄芪补气养血。

除了食补之外，早睡早起，多呼吸新鲜空气，加强锻炼，多做一些扩胸的运动，如八段锦中左右开弓似射雕，24节气导引养生秋分掩耳侧倾式、寒露托掌观天式等，也是深秋时节各位名媛保持健康的有益养生方式。

专家简介

王小云：

主任医师、教授、博士生导师、博士后协作导师。国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南名中医，广东省名中医，广东省教学名师、第五批全国名老中医药学家经验继承导师，师从“国医大师”路志正教授。广东省中医院妇科学术带头人、广东省中医院岭南中医妇科学术流派传承工作室负责人、全国十五、十一五、十二五妇科重点专科协作组牵头单位负责人，王小云全国名老中医经验传承工作室指导老师，中国民族医药学会妇科专业委员会会长。

出诊时间：周一下午、周三上午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）、周五下午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）

黄旭春：

主任医师，医学硕士。全国中医临床特色技术传承人才，王小云全国名老中医传承工作室负责人，全国名老中医、首都国医名师肖承悰教授学术传承人，国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国中医研究促进会骨松分会副主任委员，中国中医研究促进会骨松分会妇科专业委员会主任委员，中国民族医药学会妇科专业委员会常务委员兼副秘书长，广东省中西医结合学会妇科专业委员会副主任委员。

出诊时间：周二上午、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）、周二下午（广东省中医院二沙岛医院三楼音乐治疗室）。

曹晓静：

主治医师，临床医学博士，博士后，瑞典Karolinska Institutet访问学者。国家中医药领军人才“岐黄学者”、广东省名中医王小云教授学术传承人。中国民族医药学会妇科专业委员会分会理事，中国针灸学会腹针专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨质疏松分会理事，中国中医药研究促进会骨质疏松分会妇科专业委员会委员，中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会内分泌组秘书，广东省优生优育协会第六届理事会专家委员会中医药专业委员会秘书。

出诊时间：周一全天、周四全天（广东省中医院二沙岛医院二楼妇科门诊）。

供稿：广东省中医院岭南中医妇科流派

编辑：朱海媚 责编：宋莉萍

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