北京男子养生71岁男子睡前熟鸡蛋滚脚心养

【文章内容：源于读者投稿】

孙大爷是一位71岁的退休教师。两年前，他从一本养生杂志上看到一则"熟鸡蛋滚脚心"的养生方，觉得有趣，就开始尝试。

没想到，坚持下来后，他感觉身体比以前轻松了许多，睡眠质量也大为改善。

前些天，孙大爷去医院做了个全面体检。医生拿到检查报告，惊喜地说："孙老师，您的身体状况真是太棒了！

各项指标都在正常范围内，骨密度、心肺功能都很健康，看不出是七十多岁的人。平时有什么养生秘诀吗？"

孙大爷笑着说："也没什么秘诀，就是睡前用熟鸡蛋滚滚脚心，已经坚持两年了。"

医生来了兴趣，追问道："鸡蛋是怎么个滚法？您能给我们分享一下吗？"

"当然！"

孙大爷说，"每天睡前，我就把一个煮熟的鸡蛋，放在脚心轻轻揉搓，大约5分钟左右，直到鸡蛋温度下降，双脚发热为止。"

医生点点头："这个方法听起来很有道理。中医认为，脚底有许多反射区与脏腑经络相连。

鸡蛋性温味甘，具有补益作用，用热鸡蛋按摩脚心，能温通经脉，行气活血。特别是对于老年人来说，能有效改善睡眠，提高机体免疫力。"

孙大爷自豪地说："这还不止呢。我这两年感冒都没得过，去年体检，还查出骨密度比同龄人高出不少。我觉得跟每天滚鸡蛋肯定有关系。"

医生赞许地说："孙老师能坚持两年，真是了不起。但我也想提醒您，鸡蛋虽好，也不能滥用。毕竟蛋黄中胆固醇含量高，每天吃太多，反而会增加心血管负担。

另外，鸡蛋也是过敏原食物，有些人食用过多会引起皮疹、腹泻等不适。"

孙大爷连连点头："这个我懂。所以我一般每天就用一个鸡蛋，而且是晚上滚脚心，不直接吃。既能养生，又能避免负担，一举两得。"

医生笑道："您能悟出这个道理，就再好不过了。养生讲究的就是循序渐进，因人而异。孙老师能根据自身情况，灵活调整，难怪身体这么好。

但我还想提醒您一点，任何养生方法都不能替代规律的作息、合理的饮食和适度的运动。

孙大爷表示赞同："您说得太对了

工程技术杂志社

。我这些年除了滚鸡蛋，也没落下早睡早起、清淡饮食和散步锻炼。

只是日积月累，没想到效果这么好。看来我要继续保持下去，争取活到一百岁！"

"那是当然！"医生笑道，"有时间也跟亲朋好友分享分享您的养生心得，让更多人学到'熟鸡蛋滚脚心'的小窍门。

不过可别忘了叮嘱他们，一定要因人而异，循序渐进啊。"

孙大爷的亲身实践，再次印证了中医"简、便、验、廉"的养生特色。看似简单的一个鸡蛋，经由脚心这个重要穴位，温煦了一个老人的晚年生活。

而他始终如一的坚持，也让养生功效得以日积月累，水到渠成。

当然，我们在学习孙大爷的养生智慧时，也要辩证地看待。

食疗可以辅助养生，但过度依赖反而会适得其反。

真正的健康，需要饮食起居、运动保健等多管齐下，在生活的方方面面落实养生理念。

除此之外，任何养生也不能脱离科学就医。一旦出现身体异常，还是要听从医生建议，在专业指导下进行诊疗和保健。

毕竟现代医学和中医养生各有所长，二者兼顾，才能实现"治未病"的健康目标。

孙大爷的故事启示我们，养生不在大处着眼，而在小处落实。一个鸡蛋、一双脚、一颗恒心，足以成就别样的健康人生。

或许，我们每个人都可以从生活细节入手，拥抱自己的"鸡蛋养生法"。那可以是一碗热粥、一次冥想、一场太极，也可以是漫步街头的欢声笑语、三五好友的促膝交谈。

写在最后

生活就是最好的养生良方。用一颗平常心去体味日常起居的点点滴滴，在柴米油盐中修炼生命的智慧

世界有色金属杂志社

，方能活出健康、自在的人生境界。

那时，我们或许也能像孙大爷一样，用一个熟鸡蛋滚出生命的精彩，用一份从容淡定打开健康的大门，收获属于自己的幸福晚年。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

参考文献：

[1] 吕景山，张德生

散装水泥杂志

.中医养生学[M]

区域治理

.北京：中国中医药出版社，2012.

[2] 张福俊，李宇.论脚底按摩的养生保健作用[J].按摩与康复医学，2016，7(11)：55-57.

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