吃黑五宝养生粉可以吃吗明日立秋记得给家人

明日立秋，记得给家人吃这“五宝”，滋养润燥，顺利度过季节交替

明日是立秋节气了，虽然天气还很热，但是秋天真的来了。立秋节气白天气温比较高，但早晚明显凉快了

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，雨水也会减少，秋高气爽，气候开始干燥，这时节养生以滋阴润燥、养肺润肺为主，要少辛多酸，西瓜、苦瓜、丝瓜等过于寒凉的蔬菜都要少吃了。

立秋时节，推荐大家给家人吃这“五宝”，也就是莲藕、红薯、南瓜、芋头、梨这5种应季蔬果，都是秋天常见的食材，有很好的滋养润燥效果，可帮助大家顺利度过季节交替。

我整理了我自己做过的这五种蔬果的食谱，有喜欢的可收藏试做。

一【南瓜鸡蛋早餐饼】

食材：小南瓜半个，中筋面粉适量，鸡蛋1个，无铝泡打粉少许，植物油适量

制作步骤：

1、把南瓜去皮去瓤切成小块。

2、水开入锅中火蒸15分钟蒸熟。

3、蒸熟的南瓜放入破壁机中，加少许清水打成细腻的南瓜糊。

4、在南瓜泥中加适量中筋面粉、少许无铝泡打粉

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，再磕入1个鸡蛋。

5、再加少许清水，用手抽搅打成细腻的无干粉状态

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，呈可以流动的面糊状。

6、平底锅烧热，刷一层植物油，舀一勺面糊倒入锅中，会自然流动出圆形，待表面有小泡泡出现，翻面烙制，烙至两面发焦熟透即可。

二【酸辣藕丁】

食材：莲藕1节

调料：盐，生抽，老抽，香醋，料酒，白糖，淀粉，植物油，蒜，小米椒

制作步骤：

1、做这道菜最好选择9孔藕，淀粉含量少水分大，口感更为脆嫩。

2、莲藕去皮切成丁，为了防止变黑，可在水里滴几滴白醋，莲藕浸泡在里面

3、小碗加生抽和料酒各1汤匙，香醋2汤匙，盐1小勺，白糖1汤匙，再加少许清水和淀粉搅拌均匀备用。

4、炒锅烧热加植物油，下入蒜末和小米椒爆香。

5、下入莲藕丁煸炒几下，倒入小碗中的调料汁煸炒均匀，大火煮一会关火。

三【香煎芋头】

食材：芋头几个

调料：盐，植物油，辣椒粉，黑胡椒粉

制作步骤：

1、芋头用刮皮刀刮去外皮。

2、锅中加水烧开，入锅蒸15分钟蒸熟，刚刚熟就好，待会还要煎一煎。

3、蒸熟的芋头切滚刀块。

4、平底锅烧热加油，放入芋头，撒上少许盐，中火煎一会。

5、待煎至表面微微发焦，再撒上一些黑胡椒粉和辣椒粉，煎十几秒即可。

四【红薯糯米饼】

食材：中等大小红薯2个，糯米粉，面粉，白糖1汤匙，植物油适量

制作步骤：

1、红薯清洗干净，切成大段放入电饭煲中蒸熟。

2、蒸熟的红薯撕去外皮，放入大碗中，用勺子碾压成红薯泥。

3、加入适量糯米粉、面粉（1：1）和1~2汤匙白糖，搅拌均匀，揉成柔软的面团。是不需要加水的，另外面团会粘手，手上抹点油或多用点干面粉更好操作。

4、将面团均匀的分成若干等分，每一个都搓圆，然后用手压成小饼。

5、两个红薯可以做十几张的小饼，做好的小饼表面涂抹一点清水，沾上点黑芝麻。

6、平底锅烧热，加入少许植物油，放入小饼烙熟即可。

五【银耳雪梨米糊】

原材料：银耳1小朵，梨1个，大米35克

制作过程:

1、银耳提前冷水泡发撕成小块，准备1个梨和一点大米，或是用糯米也可以的。

2、大米淘洗干净和银耳都放入破壁机的料理杯中。

3、梨刮去外皮去核切成小块，最好用雪梨，不过其他梨也是可以的。

4、把梨也放进来，再加入1000毫升的纯净水，盖好盖子，接通电源选择五谷豆浆功能，半个小时就好了。

立秋节气吃啥好？应季蔬果最养人，这“五宝”记得给家人吃，滋养润燥，可帮助顺利度过季节交替，您都喜欢吗？原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究。

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