二十四节气养生图二十四节气大暑清热解暑三
2024-04-28 来源：罗兰资讯
“斗指未为大暑
，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑是夏天最后的一个节气，一般在每年的公历7月22日至24日，即农历的六月下旬。大家都知道“热在三伏”。大暑一般处在三伏里的中伏阶段。这时在我国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。
刚好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
大暑时节暑乃夏季的主气。暑为火热之气所化，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。暑邪致病，有明显的季节性，主要发生于夏至以后，立秋之前。故《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑
。”暑邪致病，有伤暑和中暑之别
。起病缓，病情轻者为“伤暑”；发病急， 病情重者，为“中暑”。夏应心，大暑时节，湿闷的天气容易使人烦躁、郁闷，再加上生活上不顺心的事情、工作学习上的压力，若是不能很好的宣泄出来，这股憋闷之气，很容易郁久化热，而在这个节气，首先伤的就是心。心火旺，很容易出现发热、口渴、心烦，失眠、便秘、尿黄、面红、口舌生疮、溃烂疼痛等表现。
大暑养生原则❖清热解暑
大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；保证充足的睡眠；讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏。
❖冬病夏治
冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用，使一些宿疾得以恢复
。一些虚寒性疾病多半是体内阴盛阳衰，抵抗力明显下降，外邪容易侵入而发病。
冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，这时，利用夏季阳旺阳升，人体阳气在夏季有随之欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调“春夏养阳”的原因。
夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收，而夏季三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，在三伏天进行贴敷治疗，最易恢复扶助人体得阳气，加强卫外功能，提高机体免疫的效果。
另一个方面，中医认为虚寒疾病与肺、脾、肾三脏关系密切。夏季治疗则以补肾、健脾、养肺为主要法则，以改善神经内分泌功能，改善垂体—肾上腺皮质系统兴奋性使功能恢复平衡以增强机体免疫力，真正彻底改善体质。
根据最新现代科学研究表明，夏季穴位贴敷能明显地提高机体免疫的各项指标，调节免疫蛋白的功能，减轻β受体的反应，改善机体的免疫状态。
大暑是全年阳气最旺盛的时节，是治疗“冬病”的最佳时间。
❖祛湿
湿是人体代谢的产物，这个代谢产物在正常的途径之下，可以祛除身体之外，比如通过出汗、二便、呼吸就可排出代谢产物。但是如果心阳的搏动功能，脾的转运能力减弱，则不足以通过自身代谢出去，此时就需要外界的辅助。而外界的药物、锻炼的方法、穴位刺激要想发挥良好的祛湿作用，还是要依赖身体本身的能力。
也就是说，如果自身的祛湿能力是100%的话，自身能力减弱10%，则通过外界辅助填补这10%；减弱90%，则外界辅助需要做90%，此时需要多大的药物力量才能填补这90%？因此更关键的是调动自身的能力。大暑时节正值长夏，需要我们调动自身的调解能力，顺应自然。
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