养生功法中医养生有一种六段锦功法不用下床
2024-04-28 来源：罗兰资讯
国医大师刘祖贻推荐的床上六段锦十分实用，非常适合身体素质比较弱的人练习，有助提高体力。不论男女老幼，常年坚持练习，可保持精力充沛，强身健体，延年益寿。
床上六段锦
1 摩腹。顺时针、逆时针各旋摩三十六次,并刺激关元、神阙、气海等穴,以藏精气。
2 叩齿。
3 转目。上下左右旋转眼珠,以明目。另,面对远处绿色,紧闭双眼,猛然睁大,可预防老年眼病。
4 捶按足三里穴。此乃长寿穴,强壮穴。位于外膝眼10厘米左右处,掌心盖膝，五指朝下、中指所达即是。按中医说法,脾胃乃后天本
,“按摩足三里,胜过吃人参。”常加捶按,可补脾健胃,扶正祛邪。5 指压涌泉穴,或曰搓脚心
。依中医所见,肾脏乃先天之本。涌泉穴乃肾经的一个重要穴位,常加刺激,可增精、益髓、补肾。此穴位于足心,屈趾时凹处即是。按压达酸痛感,槎至足掌发热即可强壮长寿。6 揉耳穴。耳与脏腑经络有着密切关系
。内脏或躯体有病,耳郭某些部位有压痛感,仅国家GB/T13734-92标准就规定有92个耳穴,常按可防病治病。修练要领:动作要由轻而重,幅度自小至大,用力柔和缓慢,要柔中有刚;全身放松,呼吸自然,排除杂念。
小贴士：促进颈部血液循环，教你一招！
颈椎病非常痛苦，用头写大字的方法或可锻炼颈部肌肉和关节，促进颈部血液循环。可写凤字或永字，即将意念集中于头部，用力均匀地将永字在空中写出来，用力不宜过猛。高血压病、动脉硬化者忌。
坚持适当的颈椎运动,确有助于防治颈椎病。锻炼的方法有多种
,但作头部旋转运动是不可取的。重要的是用力不可猛。国医大师刘祖贻平时用的方法是:先低头,再抬头向上向后,两眼视天,停留几秒钟后,缓缓低向胸部,早晚各做八次,注意要用柔劲。依法行之，则一般的高血压病、动脉硬化者也可试用。
编辑：小志
出自《中医健康养生》杂志10月刊
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