为什么四十岁不适合养生为什么越养生身体越

现代社会，物质条件越来越好，人们开始意识到健康才是人生最大的财富。

离开健康一切都可能成为零。

于是，养生保健成了人们的热议话题。

提到养生，健康饮食、适量运动、充足睡眠、乐观的心态等等，大家都可以说一大堆。

很多人也确实注重养生，但身体却不一定越来越健康。

为什么会适得其反？

因为，很多人踩了养生误区，让养生变成了养病。

最常见的养生误区有3个：

一、拒绝肉食、拒绝脂肪

只要一提脂肪，人们就会想到脂肪肝、高血压、冠心病等，似乎害了“恐脂症”。

我有一同事，家里厨房没有油，餐桌上没有肉。

单位体检发现自己胆固醇低于了正常值。

相信这样“吃脂色变”的人并不在少数。

这是一个最大的养生误区。

脂肪摄入过量会导致肥胖、血液中甘油三酯和胆固醇浓度增高，确实有增加心脑血管的风险。

但脂肪也是机体维护生命活动的重要原料。

它对机体的作用还不少，主要表现在：

1、脂肪是热能最好的来源，正常人每日需30～40克。

2、脂肪是维生素最好的溶剂。

人体需要的维生素A、D、E、K是脂溶性的，脂肪溶解后才能被吸收。

3、脂肪能协调内分泌功能。

女孩的脂肪若低于13％，容易引起内分泌失调，月经推迟，周期紊乱，甚至闭经。

4、脂肪有健脑作用。

脂肪中的磷脂，如脑磷脂、卵磷脂是大脑神经细胞的重要成分。

可延缓大脑功能衰退和老年性痴呆发生。

脂肪含有人体需要的胆固醇、类脂质。

胆固醇过高会增加心脑血管风险。

但胆固醇越低越好吗？

答案是：错误的

过低的胆固醇同样会增加人生病的风险。

主要表现在哪些方面？

1、增加脑溢血风险

胆固醇是细胞膜的组成成分。

胆固醇过低会使细胞膜稳定性减弱，细胞膜弹性下降，从而使血管脆性增加。

当血压突然升高的时候，低胆固醇的患者的脑血管就更加地容易破裂出血。

医学研究发现，每天摄入80克左右瘦肉可降低脑中风风险。

2、影响肝脏

胆固醇是机体必需物质之一。

其中10％至20％的胆固醇来自食物，80％以上来自肝脏合成。

如果食物无法提供胆固醇，全靠肝脏合成，无疑会增加肝脏负担。

如果正常饮食情况下，出现胆固醇低于正常值，很大原因是肝脏出现了问题。

3、激素水平下降

肾上腺和性腺所释放的各种激素，胆固醇是合成的原料。

这些激素水平下降会影响生殖健康

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。

另外，胆固醇过低还会影响免疫力，增加消化道肿瘤和抑郁症的风险

因此，适量摄入肉食，给身体提供适量胆固醇更有利健康。

二、剧烈运动

生命在于运动，运动有利于健康。

但真正有利健康的运动必须强调适量。

剧烈运动是养生的第二大误区。

剧烈运动和适量运动的标准在哪里？

没有固定的标准，而是以自身为标准。

运动强度以运动心率作为标准，170减去年龄就是运动心率，也就是运动时的心率以这个值最佳。

哪些人不适宜剧烈运动呢？

1、年龄越大越不适合剧烈运动。

中老年人适合做些走路、肢体类运动操。

时间也需要控制，不能疲劳过度。

因为，随着年龄增长，心脏功能下降，过度运动会增强心肌耗氧量，容易引发心肌缺血。

特别是有高血压、心脏病的人群，更加要避免剧烈运动，以免引起心血管意外。

2、体质弱的年轻人也不适宜剧烈运动。

体质弱的人往往有气血不足，脏腑抗应变能力弱。

剧烈运动时，气血供应会偏向于四肢肌肉，体内的脏腑及大脑的供应就会骤减。

这样不但容易出现头晕等症状，还会影响脏腑的血液循环

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，严重的甚至引起猝死。

因此，运动固然好但一定要把握度。

另外，养生应顺应自然规律，达到天人合一，才是真正的养生之道。

运动也需要顺应季节，随季应变，提高健身效果。

1、春夏养阳，秋冬养阴

春夏适合多运动，多出汗，有利于身体阳气升发。

但夏天酷热易出汗，不适宜户外运动，不宜太过防止中暑。

秋天气侯适宜，适合锻炼但不宜出汗过多，以免阳气外泄。

冬天是万物生机潜伏闭藏的季节，应减少户外活动，锻炼应在10～15时为佳。

冬季适合藏阳，为来年气血充足打基础，避免一切剧烈运动，尽量避免过多出汗，活动以微微有出汗的感觉即可。

2、白天为阳、晚上为阴

运动生阳，尽量选择白天运动，最好是早上太阳升起后运动。

晚上不适合剧烈运动。

剧烈运动使阳气升发过度会损伤阴液，不利于藏阳于阴，不利于脏腑休养、调整。

三、滋补过度

一提到保养身体，很多人想到的就各种滋补品。

补脾的、补肾的、补气血等等。

而且很多人喜欢跟风，比如：有人说哪个东西补气血就买来一喝，一喝就是三个月、六个月甚至一直喝。

有人说六味地黄丸补肾就买来一直吃。

甚至家里各种滋补品一股脑一起吃。

结果，身体越吃越有问题。

这也是常见的养生误区。

过度依赖滋补品会对身体造成哪些危害？

1、增加患结节风险

现在，体检中发现患结节的人越来越多

当过多摄入营养品，脾胃无法全部吸收供身体利用时，会把多余的营养物质打包暂存体内。

中医认为

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，食物为阴，遇到体寒易生浊阴，滞留于体内就会变成结节等导物

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。

2、阴阳失调

很多人并不了解自己的体质，一味摄入某一种滋补品是极危险的行为。

比如：你属于阳虚体虚，但一直在吃补阴的滋补品，就会使阴越来越盛，而阴盛则阳病。

同样，阴虚体质一味补阳也会加重病情。

因此，不要随便进补。

身体确实需要滋补的，最好在医生指导下选择。

滋补品的服用时间也要有所控制，不能当饭一样天天吃。

最好的补品其实就是营养均衡的食物。

五谷杂粮、肉类、蛋类、蔬菜水果类等，均衡摄入，不偏食不挑食。

热性食物、寒性食物搭配吃；粗粮细食搭配吃。

尽量选择少加工的食物。

健康的身体最主要的是平衡，过度和不及都不利于身体健康。