养生三部曲熬夜当代大学生养生指南中青年选

前两天盘点神奇文具的文章里小值为大家计算了：今年上一年级的小学生是2014年出生的。

今天想告诉大家：今年的大一新生，是2002年出生的。

00后的他们，也已经开始在宿舍泡脚，敷着面膜熬夜打游戏，薏米红豆水、红糖姜茶轮流喝等令人疑惑的养生行为了。

而各位青年、中年值友，我们作为最“怕死“的一代人，在养生问题上用力过猛、剑走偏锋的行为只多不少。

今天小值就捧着保温杯来和大家一起唠一唠这些年我们的奇葩养生行为。

1

诶，你这舌苔不错

玩笑话说：十个当代青年，十个湿气重。

从中医的角度，舌苔是最直观的判断体内湿气的方式之一。

本季向往的生活里海清海大夫贡献的最精彩的笑点就是对着柴犬小H说：“这个舌苔真好。”

咱呀，身体健康方面，可能都不如一只汪。

什么会引起体内湿气过重呢？以下是小值做的学习笔记：

排名第一的就是在夏天喝冷饮/冰饮和吃冰淇淋。

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特别是大汗淋漓的时候，大口大口的喝冰镇饮料虽然又爽又解渴，但是会伤到脾脏，让体内湿气难以排出。

其余排名靠前的还有长时间吹空调，吃肉过多，运动量少等。

怎么样，是不是感觉膝盖都要被射穿了。

一般情况下说到祛湿，大家第一时间就会想到吃薏米红豆。但实际上根据体质不同，还有湿寒和湿热之分。

薏米性寒利下，红豆虽然性平

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，但也利下，如果是湿寒的话，吃多了会导致寒上加寒。

所以祛湿也需要“对症下药”，即使是食补也不能大量、长时间的服用。

如果是网上购买粉末冲剂或者是冲泡类的产品，建议选择复方产品，搭配其它食材或药材中和一下。可以根据自己的身体状况和需求进行选择。

这样的产品网上有各种搭配，下图举例两种。

小值刚开始研究相关的症状和相关食材的性状的时候，觉得自己什么症状都符合，什么东西都得补点儿，就差学神农尝百草了，

而现在，早上冲一杯山药红豆薏米糊做早餐，中午点杯芝芝桃桃（当然也可能是芝芝莓莓、满杯葡萄、芝芝芒芒...）。

2

给我一双火眼金睛

小值最近有一位女生朋友被医生建议不要再佩戴美瞳了，说她眼压较大，有患青光眼的风险。

要知道青光眼是全球导致失明的第二大病因，仅次于白内障，却是第一位不可逆至盲眼病。

今年8月30日发布的《中国青光眼指南》中预测今年的患者人数将达2180万，其中至盲人数将超过1/4。

小值的这位朋友吓得立马去配了一副防蓝光的眼睛，是不是真的管用先戴着（关于蓝光的争议我们在这篇文章中就不讨论啦）。

晴天必戴墨镜出门，上班的时候设定闹钟过俩小时就站起来远眺一会儿休息眼睛。

几乎没有一位值友能逃脱过度用眼：上班的时候盯着电脑屏幕，下班了盯着手机、平板、电视、游戏机...

而且谁也不能做到专家建议的每天在10000流明以上的自然环境中呆3个小时以上。

我国眼病在患者人数逐年增加的基础上，年轻患者的比例也在不断增加，如果出现畏光、经常会视线模糊的情况，建议还是及时的就医检查。

如何避免过度用眼，防止视疲劳是所有人日常需要注意的问题。

3

人有多大胆，熬夜有多晚

在最后，我们不得不说说一切的万恶之源：熬夜。

每一个下定决心早睡的夜晚，段子都变得更好笑了，动物视频变得更蠢萌了，热搜变得更精彩了。

刷手机、抹眼霜、戴发热眼罩，成了雷打不动的睡前三部曲。

然后脱发、肥胖、长斑、冒痘、眼袋、黑眼圈、记忆力下降、视力下降、免疫力下降，全都找来了。

小值最近就脱发严重.

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..每次洗头之前都要做很久的心理建设，才有勇气面对一抓一大把往下掉的头发。

在疯狂的研究了十数款市面上风最大/最贵/销量最高的防脱生发产品后，被母亲大人轻飘飘的一句：“早睡早起比什么都管用”怼得无话可说。

但每一个夜晚，小值还是一手拿着牛角梳按摩涂了生发精油的头皮和发根，一手继续划拉着手机。颇有身残志坚的意味。

小值的拯救秃头三件套

关了灯躺在床上，当黑暗中手机屏幕成为了唯一的光源的时候，每一个人类都会忘记时间的流逝。该技术的神奇程度仅次于黑衣人的记忆消除棒。

我们吐槽这种“怕死”又“作死”的方式是朋克养生。

但其实小值想说，熬夜只是每一个普通人生活中的小小贪心。

想做的事情太多，白天不够用，可能24个小时也不够用，才会在入夜之后捧着手机，在网络世界流连不肯睡去。

成年人不会轻易崩溃。在每一个身心俱疲的瞬间，只会深吸一口气然后继续前行。然后在夜深人静，只属于自己的时间里，默默的为精神充电。

有xxxx（此处请自行填写）的甲方，也会有满屏“哈哈哈哈”的转发；有情侣间莫名却又谁都不肯先服软和好的争吵，也有无脑的玛丽苏小甜剧；有不顺、水逆的生活，也有“男频爽文”。

熬夜是精神养生，成年人在熬夜里找回自己。

是不是很少见这么走心的小值？毕竟也是在给自己找理由嘛，哈哈哈哈哈

地产杂志

。

本来是想盘点大学生们在宿舍里令人疑惑的养生行为，采访了一圈发现：18岁和28岁、38岁，可能和48岁的朋克养生行为都大同小异。

说到底，就是贪心。

冬天在破洞牛仔裤里穿肉色秋裤打底，抹好风湿膏贴着膏药去蹦迪，抱着一箱枸杞啤酒说不醉不归...朋克养生就是试图兼得鱼与熊掌。

就像现在电脑前的小值：啃着辣条配银耳梨汤。

认真生活、认真熬夜、认真养生，贪心又快乐～