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警惕清晨吃这些促使钙质流失

2023-07-25 来源：罗兰资讯

警惕清晨吃这些促使钙质流失

随着年纪的增长，老年人对于饮食和养生就会比较关注，但是老年人关注的同时要考虑到自身的身体情况，因为晚年的时候人对钙的吸收会不断减少，如果早上吃了不该吃的食物，就会让老年人的钙质吸收成为一定的问题，所以我们在这里要告诉老年人，清晨起床最好不要吃三类食物。

很多人清晨起床第一件事就是喝一杯白开水，这样做的确有利于体内的毒素排出体外，但也有些人不注意正确的饮食习惯，吃了不应吃的食物，而造成消化系统出现问题，结果影响了身体的健康。

1.香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

2.菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

3.忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

老年人清晨的时候，最好是空腹的时候，喝一杯水，清理一下自己的肠胃，还有就是希望老年人早饭要搭配合理，多吃一些粗粮。