健康运动小知识五种走路方式最伤腰背
2023-07-19 来源：罗兰资讯
健康运动小知识 五种走路方式最伤腰背
驼背型、屈膝型、左右倾斜型、螃蟹型、反腰型等方式的走路方法会对人体的腰背部产生一定的磨损，诱发或加重腰部的疾病。有很多人在走路、站立时都会驼背，而且不仅背部会弯曲，连带着肩膀和脖子也会向前倾。长此以往的话，就会导致背部的肌肉变得僵硬，脊椎也会发生变化。而腰背部为了支撑头部的重量，会承受相当大的压力，导致腰部很容易受到磨损，造成腰痛、肩膀酸痛等情况。
反腰型的人群在走路时看着背部是挺直了，但是腰部却是朝后方反折的。腹肌力量比较弱的女性大多会采取反腰型的走路方式，这是由于女性的腹肌以及备机力量不平衡所造成的。用这种方式走路时，很容易使得腰部产生疲劳感。
很多腿部肌肉较为粗壮的男性在走路时，都会出现腿朝外弯的姿势，这就是螃蟹型。这种走路方式出现的原因与人体的骨骼歪斜有关，但是长时间用这种方式走路的话，会导致膝盖、髋关节出现疼痛感。
大多数老年人在走路时的膝盖都是弯曲的，这是屈膝型的走路方式。它的出现主要与人体衰老有关。当人体年龄变大后，躯体肌肉的整体性发生衰退，导致膝盖弯曲需要靠大腿前侧的肌肉来支撑整个身体。因此，如果人体用这种方式走路的话，会使得腹部的肌肉更加衰弱，不能得到有效的锻炼，出现恶性循环的情况。
每个人的左右两边都不是对称的，都有习惯用的一侧。因此这样就会造成两侧肌肉发达程度不平衡，导致骨盆左右倾斜。而机体为了取得平衡，在走路时，就会出现左右倾斜的情况。长时间用，左右倾斜的姿势走路的话，会对脚踝、膝盖造成磨损，出现剧烈的疼痛感。
其实正确的走路的话，只要上身挺直、伸直膝盖、脚跟先着的就可以了。而且在走路时，身体的任何部位都不用过于的用力，整个人是处在十分放松的状态下的。走路是我们每天都要做的一个动作，如果走路姿势不正确的话，会对身体健康带来很大的危害，因此我们应该要聊姐走路时的正确姿势。