老年人春季保肝的方式都有哪些春季保健

老年人春季保肝的方式都有哪些春季保健

日常生活当中，老年人需要注意肝脏变化，尤其是在春季的时候，更应该注意保肝，有效的进行排毒，避免造成老年人的身体素质下降，导致免疫能力降低，会直接严重的影响到生活，平时大家应该注意些保肝的方法，老年人春季保肝的方式都有哪些？

起居：衣着下厚上薄

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗能力有所减弱，所以，初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。春天在起居方面，要夜卧早起，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态。

饮食：宜食辛甘发散之品

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气生发和肝气疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳。

防病：阻断温邪上犯之路

春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。所谓“春捂秋冻”，春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病。为避免春季疾病发生，要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；加强锻炼，提高机体的防御能力。注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

日常养生：重点护肝

春季天气乍暖还寒，气候变化仍较大。按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此，立春养生主要是护肝，调节心情，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要戒暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态，都有利于疏肝理气。

运动：节奏和缓

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。漫步时，可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧，经肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果，且这两个穴位比较好找，一个在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

一定要注意自己的起居，而且要注意合理的进行运动，这样有助于促进血液循环，你平时应该注意调理方式，而且要注意护理，有节奏的进行饮食，平时在日常生活当中，也要注意护理方案，全面的进行调节，避免造成人体功能受到影响，带来不利后果。

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