二十四节气和养生霜二十四节气与养生霜降至

霜

降

时

节

霜降至，巧养生

九月中，气肃而凝

新美域

，露结为霜矣。

——《月令七十二候集解》

霜降

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，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。

此时，秋季向冬季过度，气温降低，昼夜温差大，寒气入体，容易诱发呼吸道疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病及骨关节疾病。

所以，霜降后要减少秋冻

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，注意防寒保暖

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，避免湿邪、寒邪侵入人体，而腰、背、膝、足的保暖尤为重要。

01

霜降导引——两手攀足式

两手攀足，手（阳）足（阴）相接而阴阳相交、心肾互补；

俯身拔脊、伸展腰腿，则可柔筋、健骨、壮腰、补肾，调畅督脉、任脉之气，为冬季的肾脏练习打好基础。

02

霜降护心——按揉极泉穴

霜降时气温降低，昼夜温差大，引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而血压增高，导致心脑血管疾病复发。

极泉穴，是手少阴心经的起始穴，心经经气自此发源，与心经气血是否通畅息息相关。

极泉穴可以治疗心悸、胸闷、气短等心系疾病，我们可以通过按摩极泉穴的方法来防病治病。每天按揉2-3分钟。

03

霜降泡脚——祛寒除湿

寒冷容易诱发和加重关节炎。此时首先要注意膝关节的保暖防寒，可以戴护膝、局部艾灸、药浴、泡脚等。

采用药浴泡脚时，最好使用泡脚桶，使药液浸泡至足三里附近，每次浸泡20分钟左右即可，每天1次。