养生堂尿频有妙招憋尿危及生命高血压糖尿病
2024-04-28 来源：罗兰资讯
憋尿是咱们日常生活中非常稀松平常的事，可能手头正忙个事、或者正和朋友打麻将离不开，都可能憋一会。
但你知道吗？小小的憋尿行为可能会引发一连串的毛病。
对于有慢性病的人群，甚至会危及生命。
憋尿到底有哪些害处？哪些人憋尿会更危险呢？
01
高血压患者憋尿
易发生排尿性晕厥
82岁的刘叔叔患有高血压
，8年前的一个早上急着上厕所，排完尿以后两眼一黑、腿软，突然就晕倒了，虽然过了一会自己醒过来了，但仍然浑身没劲。到医院检查后，刘叔叔是出现了排尿性晕厥，俗称“尿晕症”。
张主任解释，血压高的人容易发生这种排尿性晕厥。
膀胱像个气球一样盛着尿液，憋尿时间久了
，膀胱长时间充盈，血压就跟着升高。一排尿，膀胱突然变小，膀胱周围的血液回流，血压迅速回落，就容易导致头部供血不足，造成一过性的晕厥。
而且这种排尿性的晕厥，绝大部分是没有先兆的。
想要避免这种事故发生，首先高血压患者平时就要稳定住自己的血压，尽量少憋尿。
02
糖尿病患者憋尿
易导致尿失禁
卢阿姨本身患有糖尿病，从50岁左右就开始有憋尿的习惯，懒得上厕所。
后来就发现渐渐的憋不住尿了，出现尿频、尿急、漏尿的情况。
严重时，躺着一翻身就会尿失禁，根本没办法出去遛弯、买菜，严重影响生活质量。
张主任介绍，糖尿病患者更容易导致泌尿系统的感染，并且，糖尿病患者发生尿失禁的可能性比正常人要高25%~28%！
糖友们都了解，如果一个人有糖尿病的话就会出现三多，吃的多、喝的多、尿的多，本身就会有更多的尿液产生、增加膀胱的工作量。
再加上经常憋尿，就更容易使控制膀胱的尿道开关功能下降。
其次，糖尿病患者尿液里糖分高，容易让微生物滋生，增加感染的可能性。
所以，糖尿病患者也要少憋尿，而且要控制好血糖，血糖控制好了，尿糖也会变低，感染的可能性就会跟着下降。
03
憋尿易损伤肾脏
张主任介绍，严重憋尿时，有一部分尿液就有可能通过输尿管逆行到肾脏里去，造成肾脏的损伤。
而且，膀胱里的尿液容易有细菌滋生，逆行的话，就会把微生物带到了肾盂里，引起肾盂炎症。
感染肾盂肾炎的患者通常会出现腰痛、尿频、尿急、尿痛、持续性的发热、恶心呕吐等情况。
上了年纪的人，多多少少存在尿频的情况，但医学上的尿频是指，平均每次尿量少于200毫升，白天排尿多于八次以上，这两者同时具备。
医院有一种专业移动式仪器，可以对日常排尿做一个及时的测量和记录。怀疑自己尿频的叔叔阿姨，可以去医院咨询。
04
锻炼括约肌
缓解、预防尿频尿失禁
可以通过锻炼盆底肌，尤其是尿道周围的肌肉力量来预防出现尿频、尿失禁的情况。
具体动作：保持站立，踮起脚尖，让臀部和大腿内侧的肌肉紧张起来，同时收缩肛门附近的肌肉，保持3秒，然后放松3秒，重复动作。