养生掌有几套闾山道家太极阴阳五行掌关注我

编者按:太极阴阳五行门秘技属闾山道家功夫，内容十分丰富，并有其独特之处,现经马军先生继续整理，以飨读者。

五行掌乃吾门护道制敌神勇之功，因其杀伤力极强，所以不肯轻易示人，前贤历来视为枕中鸿宝。余承青鹤道人秘传，不敢怀技自珍,特将此功整理成文，公诸于世，与吾同道共享共练此功必须先行无极桩(天光浴身)、太极桩(炼液生津)、培元桩(真元结丹)、乾坤导引(周天运转),以上顺序贯穿于吾门各项内功功法中。

无极桩(天光浴身)

身体自然站立，

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，两脚分开与肩同宽,双膝微曲，两手自然下垂，五指分开，垂顶竖项，下颏.微收，牙齿轻扣，舌抵上腭

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，呼吸自然。双目微闭，宁心静立片刻，观想宇宙日月星辰之光从天而降，冲浴全身，由外到内，由上到下，通身一片光照， 悠闲自得，置身沐浴于大自然之中，进入功态(图1、2)。

太极桩(炼液生津)

舌在口中正反搅动各36次，漱液36次，叩齿36次，分三次将口中玉液下咽到丹田，观想丹田结一光球。

左脚向左开半步，成马步桩，双手缓缓抬起于脐前环抱，指尖相对，手心向脐呈抱球状，观想双手掌心有两道白光照人丹田，于丹田处聚一亮球，慢慢充润整个小腹腔，再充满整个宇宙中

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,采日月星辰之精华归于丹田。之后，不可着意,无物无我，恍恍惚惚，静而站之(图3)。

乾坤导引(周天运转)

左脚回收，左右脚间距与肩同宽，观想丹田内之亮球顺时针于腹腔内7运转36圈，再划阴阳鱼由大到小逆时针运转36圈于丹田(女则相反)。复引此丹田气下会阴分两支走大腿内侧到涌泉，同时双手缓缓放于身体两侧。

身法1:双手缓缓侧平抬起，连抬边翻掌，到头顶时两手心相对，内合下按还原(图4、5、6)。

意念:气从涌泉由身体之阳面(后面)上升到百会,再从百会由身体之阴面(前面)下回到涌泉。

身法2:双手翻掌，掌心向上，于身体两侧向前缓缓抬起，到头部时两手心相对，内合下按还原(图7.8）

意念:气由腿的外侧及后背上升到百会，再从百会、中脉下降到会阴分两支走腿内侧下到涌泉。

金.虎形掌功

接乾坤导引式，左脚旁开半步成马步桩，双掌于脐前抱球内合覃脐时翻掌，掌心朝上，缓缓上提至胸前华盖穴时，外旋向外撑出，，定掌成虎形桩，再转掌，指尖朝上，意念引丹田之气上行到胸，人肺至臂达于掌;双掌回收，吸气到丹田。继而放松闭气，运气到胸至臂达于掌心，呼气双掌推出，气充于全掌。如此一吸一呼共36次(图9、1, 0、11、12; 13)。

水.熊形掌功

双掌收回到胸前翻掌下按，至脐前沿带脉左右转掌分开，至两胯时，指尖朝左右侧前方定掌成熊形桩，再转掌指朝正前方。此时意念气从肺人肾至臂达于掌，吸气双掌上提至腋下，气人肾。继而放松闭气，运气至臂达于掌，呼气双掌下按气充于全掌。如此一呼一吸共36次(图14、15、16、17

木.鹤形掌功

双掌变爪上翻内合于脐前，吸气，慢慢向正前方伸出，气人肝。双爪外翻，爪心朝下，放松，闭气。运气人爪缓缓平收到胸侧，呼气充于爪下按至胯部。如此一吸一-呼为一次，共36次(图18、19、20、 21、22、23)。

火.猿行掌功

双掌上提于胸前合十，吸气，气人心。继而放松，闭气，运气到掌心。呼气左转身双掌左右推出，气充于双掌。双掌收回于胸前合十，气人心。继而放松，闭气，运气到掌心。呼气右转身双掌左右推出，气充于双掌。如此一左一右共36次(图24、25、26、27、28、29)。

土.鹿形掌功.

双掌分开下按到胯，手掌外旋，立掌掌心相对,吸气，双掌划弧上提至头，气人脾。继而放松，闭气，运气至臂达于掌。呼气于腹前下按至胯,气充于全掌。如此一-吸一-呼为一次，共36次(图30、31、32、33、34)。

注:以上五行之呼吸皆为逆式呼吸。即吸气凹腹，呼气凸腹。

人天合一收功(引气归元)

双手于腹前环抱，指尖相对，成抱球状，双掌内旋，掌心向上，缓缓上托于胸前再翻掌，掌心向下按至腹前(图35、36、37、38)。

意念:上托引气从会阴走中脉到头顶百会，下按引气原路返回至丹田。

再以双掌于腹前左右分开沿腰部带脉向后划再翻掌，向前搂至脐前，左手在里，右手在外(女则相反)(图39、40、41、42、43)。

意念:收大自然之灵气于丹田。（感觉文章不错请记得打赏，我会努力发更好的武术文章给各位大侠[捂脸]）