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怎么判断胃下垂胃下垂的人适合做什么运动效

2023-07-19 来源:罗兰资讯

怎么判断胃下垂,胃下垂的人适合做什么运动效果好呢

一、怎么判断胃下垂

1、恶心、呕吐常于饭后活动时发作,随之出现恶心、呕吐。

2、腹痛多为持续性隐痛。常于餐后发生,与食量有关。

3、神经精神症状由于胃下垂的多种症状长期折磨病人,使其精神负担过重。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。

4、便秘

5、腹胀及上腹不适

6、体检可见瘦长体型,上腹部压痛点因立卧位变动而不固定,有时用冲击触诊法,或患者急速变换体位时,可听到脐下振水声。

一、恶心、呕吐:常于饭后活动时发作,成为胃下垂症状表现最为明显的,尤其进食过多时更易出现。这是因为1次进入较大量食物,加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛,随之出现恶心、呕吐。

二、便秘:便秘多为顽固性,其主要原因可能由于同时有横结肠下垂,使结肠肝曲与脾曲呈锐角,而致通过缓慢。

三、腹胀及上腹不适:胃下垂症状患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感。

腹痛:

多为持续性隐痛。常于餐后发生,与食量有关。进食量愈大,其疼痛时间愈长,且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关,饭后活动往往使疼痛加重。

二、胃下垂的人适合做什么运动效果好呢

一、挺身运动:取仰卧位,头枕枕头,两腿弯曲,足跟尽量靠近臀部,髋部尽量挺起呈半桥型,维持一定时间,然后还原休息,再做,总时间应有3-5分钟。

二、举腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原再做第二次。

三、摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20-30厘米高处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动。

四、背部运动:取俯卧位,体后屈,反复多次。

五、腹部运动:取仰卧位,两臂前举,收腹。上体尽量抬起,同时两腿伸直尽量举高,停10秒钟后还原。

六、仰卧起坐:取仰卧位,下肢不动,收腹,坐起,上体成坐位后还原成仰卧。

另外,患者也可多做一些卧位双臂运动,如身体平躺,双臂拉力器、哑铃等活动,可达到强壮肌肉的目的。

总之,胃下垂患者采用运动疗法,不可求成心切,需从小量运动做起。每次饭后应注意适当体息,不宜多运动,以免增加胃的负担。

三、胃下垂也能让仰卧起坐帮你解决

胃下垂的发生主要和膈肌悬吊力不足,膈胃、肝胃韧带松弛,腹内压下降及腹肌松弛等因素有关。多见于瘦长体型、经产妇、多次腹部手术有切口疝、消耗性疾病伴有进行性消瘦或卧床少动者。

胃下垂的治疗,要以功能锻炼和饮食调养为主。患者应经常参加体育活动,在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼;没有条件使用体育器械锻炼者,可采取仰卧起坐的简便方法,每日做三至五次,每次做累为止。

在普通仰卧起坐的基础上,可以练习半仰身坐。它是在仰卧起坐的基础上,对腹直肌进行强化训练的有效方法。做仰卧起坐时,上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段。因为这是起动阶段,有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同工作。

超过45度后,由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短,腹直肌所起“吊车作用”的负担量越来越小,因而也不是腹直肌负担最重的阶段,只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此,延长身体在45度角的持续时间是增大腹直肌刺激量的有效方法。

半仰身坐的方法:仰卧在地板或床上,双手抱头,两脚勾住床头的皮带等固定物。接着,挺胸直腰、头部上顶,以拉长上体的“重力臂”。然后,意念腹直肌发力,上体平稳升起,当与地面成45度夹角时,保持姿势不动,做静力性锻炼。呼吸为顺畅的胸式呼吸,不能屏气憋劲。静停30秒左右为一组,遂仰卧或起身休息。可利用休息时间进行深呼吸和腹部自我按摩。练习4~8组,每组间歇一分钟左右。

练到一定程度后,便可延长静停时间。随着半仰身坐能力的不断提高,可两手在头后抱握哑铃或杠铃做动作,以增大腹直肌的负荷量,促使其强壮。另外,还可结合做一些拓展性的动作。

四、胃下垂的偏方

胃下垂的偏方一

榛子60克,山药60克,党参30克,砂仁15克,陈皮15克,共捣烂,研成粉末,拌入少许白糖,每次取适量用开水冲服,每日3次。

偏方二

猪肚1只,黄芪30克,龙眼肉30克,砂仁50克,加调料煮熟后分次食用。

偏方三

鲫鱼500克,黄芪50克,枳壳30克,加调料烹制食用。

偏方四

猪肚250克,白胡椒15克。将猪肚洗净切片,加水与白胡椒同煮熟,当日分2次食用。适用于胃下垂及胃寒疼痛。

偏方五

鸡蛋1只,打入碗内,不要搅散,隔水蒸至蛋白凝固、蛋黄未熟时(一般用2~3分钟)放入桂圆肉10余片,再蒸10分钟,即可食用。每日1次,连续服至病愈。

偏方六

葡萄酒泡香菜治胃下垂

普通葡萄酒数瓶,把酒倒换在广口瓶里,再放入洗净的香菜,比例为一比一。密封泡六天即可。早、中、饭各服一小杯,连服三个月。泡过的香菜假如还保持绿色,能够一起吃下去,成效更好。

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