如何避免养出胖宝宝的毛病如何避免宝宝过胖
2025-01-07 来源：罗兰资讯
荷兰奶叔
早就不是以胖为美啦
奶叔已经给奶粉们讲过脂肪的好处了，饱和脂肪能给宝宝发育提供必要的热量和营养元素，但是吃多了也不好，容易让自家宝宝体重超标。今天奶叔就来说说如何避免宝宝过胖，宝爸宝妈可以拿出小本本做笔记啦！
如何判断自家宝宝是否肥胖
老人们总觉得把宝宝养得白白胖胖就是好，每顿饭都要喂到宝宝吃不下，把宝宝喂成米其林轮胎人。婴儿肥胖会引起宝宝生理和心理上一系列疾病，所以宝爸宝妈们可不能大意，好好监控宝宝的体重吧。
宝宝的生长发育变化比较特殊，不能直接套用成年人的BMI，宝爸宝妈可以参照同龄儿童的标准体重，超出10%就有可能是超重啦，超过20%那就可能是肥胖。
宝爸宝妈还可以用奶叔之前给大家介绍过的生长曲线来判断自家宝宝是否超重，将宝宝不同月龄的体重绘制成生长曲线，并和标准曲线对比，如果发现宝宝的体重高于正常范围，那可能就是宝宝吃得太胖了。
饮食结构要合理
宝爸宝妈们要记住，自己的不健康生活方式会在很大程度上影响自己的宝宝，在发现宝宝过胖后一定要反思自己的饮食结构和生活方式，给宝宝树立一个好榜样。
对于还在喝奶的宝宝，宝爸宝妈要帮助宝宝建立固定的进食习惯，不要把“宝宝哭闹”和“需要喂奶”等同起来，应该仔细寻找宝宝哭闹的原因，具体问题具体分析，不能喂奶了事。也不要过早给宝宝添加辅食，妈妈的母乳营养丰富，能够满足宝宝需求。
对于已经开始吃辅食的宝宝，宝妈们要注意给宝宝戒除夜奶，不要宝宝一哭就给ta喂奶安抚，夜间喂奶多余的热量很容易转换成脂肪存储在宝宝身体里。
辅食中可以适量添加一些粗粮，粗粮中的膳食纤维可以增强饱腹感，刺激肠道蠕动，加快粪便排出，不仅是宝宝的减肥利器，宝爸宝妈也应该吃点。
奶粉们要尽量保证每日三餐固定，规定每顿饭的饮食时间，还要好好计划食谱，控制热量和脂肪，水果和零食也要有限制，果汁、乳酸菌和牛奶也不能当水喝，这些都会使宝宝额外摄入热量。
管住嘴也要迈开腿
说到控制体重怎么能少了运动，宝爸宝妈也要适量增加宝宝的运动时间，鼓励宝宝参加各种体育活动，但要注意超量锻炼可能损害宝宝的身体，每天中等强度的运动控制在1小时左右就可以了，重在坚持，咱也不能一口吃了个胖子呀。
控制体重体型实在是不容易，增之一分则太肥、减之一分则太瘦，不过，奶叔会陪着宝爸宝妈在这条任重而道远的路上一直努力的。今晚一定去健身。