预防颈椎病合理预防是关键

预防颈椎病 合理预防是关键

颈椎病是生活中常见的一种骨病，这一疾病会对人们的工作和生活造成严重的影响，所以对于人们来说应该了解颈椎病的一些相关知识，做好相应的预防工作，这是非常有必要的，那么生活中预防颈椎病的方法有哪些呢?

1、患者在睡觉的时候要注意枕头的高低，这个也会影响颈椎的情况。枕头应该考虑个人的生理位，一般来说对于枕头要求要做到厚度适中，不应该过高，俄且宽度应该达到肩部，使颈椎受到一定的承担作用，这样就能达到充分休息的理想，此外枕头应是符合颈椎生理曲度要求，做到中间低、两端高的形状。

2、生活中要做到少坐多动。目前人们的生活缺乏运动，所以为了预防颈椎病人们应当进行锻炼，尤其是要注意加强颈肩部肌肉的相关锻炼，在平时可以做一做头和双上肢的前屈和后伸运动，这样既可以很好的缓解疲劳，又能使肌肉发达。

3、为了预防颈椎病，患者应当在平时注意颈部的保暖措施。一般颈部受凉和反复落枕的时候会使颈部的肌肉发生痉挛，这个是造成颈椎病出现的原因，在晚上还可以用热水袋在颈部进行外敷。

4、大家在日常生活中还应注意保持头颈的姿势，不要偏头耸肩，在看书和操作电脑的时候要注意正面注视，并且保持脊柱的正直。不要躺着看书和看电视，这个需要注意。

总之，颈椎病的危害是非常严重的，患者应该了解上面的预防方法，做好相应的预防工作，只要能够多加注意，远离这些致病因子，就能很好地预防疾病，一旦患病就应该积极的进行治疗，通过必要的治疗措施，早点治愈疾病，恢复健康的身体。

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