孩子吃零食六不宜

孩子吃零食“六不宜”

孩子吃零食“六不宜”（孩子吃零食“六不宜”）

孩子吃零食“六不宜”

让孩子恰当地吃一点零食并无大碍，但要留意以下六个方面。

第一，不吃夜食。

不少儿童在晚餐之后边造作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。

第二，不要过多吃油炸食品。

当前我国儿童的养分特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B２以及膳食纤维供给不足。因此，应恰当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食品应少吃；脂肪含量过多的食品还包含奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。

油炸食品还对食品中的维生素损坏较大，不宜吃得太多。

第三，不要过多食用高糖食品。

所谓高糖食品，不仅包含加进蔗糖太多的甜食和糖果，也包含以淀粉为重要成分的食品，如膨化食品和饼干等。

第四，不要过多喝含糖饮料。

当前市场上销售的饮料尽大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。

第五，不要大批进食冷饮。

很多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大批吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，轻易引起消化功能混乱，同时还可能诱发经常性的稍微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。

第六，不要以洋快餐充任零食。

一些洋快餐脂肪含量太高，养分不均衡，对儿童体格发育不利。美国《华盛顿邮报》曾刊登一幅画着热狗、汉堡包、薯条和雪糕的图片，上面写着“我们害逝世的美国人和烟草一样多”。洋快餐的家乡美国人都有了这样的熟习，我国儿童有什么理由如此喜好洋快餐呢？

中国房地产业官网

建筑与装饰编辑部

自动化应用官网