瘦脸按摩瘦脸瑜伽动作轻松打造小巧瓜子脸
2023-07-19 来源：罗兰资讯
瘦脸按摩,瘦脸瑜伽动作轻松打造小巧瓜子脸
一、瘦脸按摩手法
1、双手中指以及无名指并拢，从鼻侧轻轻滑过颧骨，然后停留在耳际，重复动作3次，接着从鼻翼轻轻滑过颧骨下弧度，停留在耳际，重复动作3次。
2、由嘴唇下方开始，轻轻滑过下巴弧度，然后停留在耳际，重复动作3次。
3、头部稍微抬高，手指从下颚开始，轻轻滑过下巴弧度，最后停留在耳下，重复动作3次。
4、用双手拇指以及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次，接着用双手手掌包覆双颊，由鼻侧开始，轻轻滑至耳际，做提拉的动作，重复动作3次。
5、以双手的拇指以及食指轻轻捏下巴线，由下巴中央轻轻捏至耳下，重复动作3次。
6、双手手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，然后再换另一边重复动作，两侧各重复动作3次。
二、瘦脸瑜伽动作轻松打造小巧瓜子脸
瑜伽瘦脸动作一
1、挺直腰部，端正头部，低下头，深呼吸，呼吸的同时下巴带动头部从右到左顺时针转动。
2、然后换方向，深呼吸从左到右逆时针慢慢转动，双手摩擦搓热，脸部朝前，双手搓热后包住脸颊，让掌心的热度传到脸上。
瑜伽瘦脸动作二
1、双手十指交叉，大拇指突起，拇指支撑着下巴。
2、慢慢呼吸，肩膀放松下沉，头部向后仰起，双手跟随头部一起向后拉伸，大拇指用力贴住下巴，稍微用力向后推，保持数秒，然后回到原位，再重复动作。
瑜伽瘦脸动作三
1、腰背挺直，下巴端正，左手臂向前伸直，四指握拳，大拇指竖起，眼睛望着大拇指，左手逆时针划一个圈。
2、然后同样方法换右手顺时针画一个圈，然后双手搓热，掌心包住双眼片刻，再重复练习这个动作。
瑜伽瘦脸动作四
1、将双手手掌放在太阳穴。
2、双手和背部同时用力，脸向外推，嘴作出O形呼气、吸气。
三、3分钟瘦脸操动动嘴巴就能瘦
胖胖的脸颊
1、脸部揉搓
两只手罩住脸颊，一边左右一动一边揉搓脸颊上的肌肉。
2、运动嘴巴
两只手对左右脸颊的肌肉向太阳穴方向进行撑拉，做此动作时嘴巴开合10次。
3、提抓颈部肌肉
提抓右侧时，脸向左转，反方向同样进行，如果不容易提抓，可倾斜头部。
双下巴
1、向前伸舌头
舌头向前伸直，两肩保持下沉3秒，这种做法可以收紧下巴的多余赘肉。
2、向右伸舌头
舌头向右侧伸，左肩保持下沉3秒，反方向再做一次，可以为你塑造漂亮的颜线。
去浮肿脸
1、先用左手掌轻按颈部右侧5下。
2、左手食指压在太阳穴，中指轻压耳背及颈部，再向下按5下。
3、食指及中指由下巴至嘴角来回以轻力按摩。
4、食指和中指由嘴角位顺移到耳后。
5、左手指轻压在太阳穴，而右手就在下巴至面颊来回轻按。
6、按完左边，换右边进行，左右交替按摩三次。
四、健康瘦脸方法摆脱圆脸苹果脸
1、运动法
运动也可以瘦脸，运动减肥的效果是全方位的，尤其是脸部浮肿的时候，在剧烈运动后的大量排汗，有助于水分迅速排出体外。
也可以通过按摩来瘦脸，具体按摩步骤如下：
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
2、饮食法
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜、海带、西瓜、苹果等，如果是因肌肉硕大引起的肥胖脸，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法
高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸，每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜，对瘦脸很有帮助。
4、晚上脸部减肥操
step1、并拢中指和无名指，用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一推。
step2、继续用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复按压数次，然后再从下颚向两边耳朵推动，最后用中指呈螺旋状由下向上按摩双颊。
step3、用双手的拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓，反复轻捋几次。
step4、轻轻抬起头，双手交替由下往上轻抚颈部到下颚的位置，这个动作可以消除双下巴。
注意：力度要适中，按摩至少10分钟，每天要坚持练习。
5、瘦脸动作
像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟，再努力瘪起嘴，坚持10秒钟，可减少脸上的赘肉。
缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒，收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。
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