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养生方法很多旋转养生功效果好

2024-03-04 来源：罗兰资讯

养生方法很多旋转养生功效果好

说到养生，很多人都以为，养生就是吃补品。如果你也是这样想，那就太狭隘了。其实，对于养生，中医的方法有很多。只要你照着做，不花钱照样可以达到养生的效果。下面，就让小编为你介绍一下中医中的旋转养生功。

预备式

取站立姿势，两腿并拢，吸气时，两臂从身体侧前方（手心朝上）慢慢抬起至头前上方合掌，呼气时手从面前降落至胸前，默念“思想静、头脑空、肌肉松、气血通。”反复默念三次，两手转而手指尖朝下降至小腹，两手分开，恢复松静自然站立式。

旋颈

松静站立，手心手背重叠，男子左手在下，女子右手在下。先将头脸向右转，目视右肩，吸气时低头向左旋转至左肩，小腹隆起;呼气时，仰头将头向右旋转，至右肩，同时小腹内收提肛，一吸一呼旋转一圈为一次，可连续做8?64次，然后再按相反方向旋转8?64次。

旋肩

松静站立后，当吸气时两肩向前扣，小腹隆起;呼气时，两肩向后旋转，扩胸、身体下蹲，收腹提肛缩肾。再吸气时，两肩向前扣，身体立起;呼气时，两肩向后旋转，身体下蹲，女口止匕反复做8～64次。

俯仰旋

取站立姿势，吸气时，两手从体前上举，手心朝下，一直举到头上方，手指尖朝上;呼气时，弯腰，两手指朝地，如此连续做8~32次。

旋胯

取站立姿势，两手叉腰，拇指在前其余四指在后，中指按在腰眼上。吸气时，男子将胯由左向右摆动（女子相反）;呼气时，由右向左摆，一吸一呼为一次，可连续做8?32次。