养生钟84岁钟南山病后反思别吃太饱四句健
2024-04-28 来源：罗兰资讯
“小时候以为钟南山是一座山，长大后才知道，钟南山真的是一座山！”
“80多岁的人，肌肉还那么发达
，敬佩[赞]”钟南山院士已经84岁高寿，他的父母都是医生，父亲曾对他说过：“一个人要是能够给这个世界留点什么东西，那他算没白活。”
如今
，钟院士依然活跃在医疗一线。然而鲜为人知的是，在2004年，钟南山因工作忙碌，身体透支太厉害，患上了心肌梗死，并安装了一个支架。为了能继续医疗理想，钟老深刻反思了自己的生活方式，改变了自己的养生之道。
钟南山在发布会上 图源 南方都市报
在此前的新冠肺炎发布会上，钟南山院士说：“我自己的体会，到现在还能为社会干点事，也不太糊涂，关键是健康的身体。”他还分享了自己的健康经验，给了许多强身健体的好建议。
一、人人都要加强锻炼运动对人而言非常重要，钟南山院士在做过心脏支架后，为了有体力能继续工作，把锻炼当做了必修课，直到现在，钟南山还一直在坚持锻炼。
当然，选择的运动方式和运动量要从自身的身体素质出发，适合的才是最好的。锻炼时的心情也很重要，心情愉快时可能运动一个小时都不会觉得累，锻炼后还觉得浑身舒畅，心情烦乱时进行锻炼，可能十几分钟就坚持不下去
。美国曾做过一项研究，将研究对象分为三组，一组给予正面的信息，比如孩子考试成绩得了第一；第二组给予中性信息，如购买的家具到家了；第三组给予负面信息，如家人去世。结果发现第三组的人的身体耗氧量迅速增加，而在耗氧量大增的情况下运动，容易出现意外伤害。这证实了运动时的心情也至关重要。
健康的锻炼方式，不仅身体要在，心也要在。当然锻炼也是改善心情的一种好方式，但如果怎么锻炼心情都还是很差的话，建议即刻停止锻炼，勉强自己锻炼反而不健康。
钟南山还建议女性可以进行适量的肌肉锻炼，可以调节体内的激素水平，可以缓解更年期带来的不适症状。但注意锻炼要循序渐进，不可以省略锻炼前的热身，突然的剧烈运动反而不健康。
二、健康的一半，是心理健康钟南山在发布会上说，“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。
钟南山表示，有大量的研究证明，人体的疾病，小到感冒，大到癌症，都和人自身的情绪有很大关系。不良的情绪还刺激大脑皮层，促进肾上腺素和皮质类固醇的分泌，长期的不良情绪，还增加患高血压、糖尿病、胆固醇增高、肥胖等疾病的患病风险，使人变得不健康，要想保持健康，就要保持好的心态。
三、“不要吃得太饱！”在饮食方面，钟南山表示过不要吃得太饱，早餐很重要。钟南山的饮食原则是每顿饭只吃七八分饱，而且从不挑食，很注意吃蔬菜和鱼类。
现在大众都普遍知道吃饭不能吃太饱，但依然有人为了不浪费粮食，或者觉得吃多才健康，硬着头皮吃完，这其实对身体很不健康。
吃得过饱会给肠胃增加负担，过多的食物无法让肠胃消化和吸收营养，久而久之肠胃就会习惯性的不吸收营养
，吃得过饱还会对胃粘膜产生损伤，还会挤压或压迫到旁边的其他器官，对健康不利。四、老人打太极拳对肺很好2018年，钟南山院士领衔额专家团队在国际医学专业期刊《CHEST》发表了一篇研究，研究表明打太极拳可以对慢阻肺患者的功能状态进行改善，且与传统的肺康复锻炼的效果相当。
太极拳可以锻炼腿部和足部肌肉的力量，同时还可以调整呼吸，对肺部很有益处，对缓解慢阻肺气促效果不错。而且太极拳的锻炼门槛并不是很高，适合大部分人进行锻炼，尤其是可能很多运动已经无法进行老年人，对健康很有益处。
人生在世，健康是非常重要的，看似小小的事情，可能对健康有很大的影响。钟南山说过，健康是人的本钱，健康是需要投资的。
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参考资料：
［1］张揆一.钟南山养生四大法[J].家庭医学：上半月,2012(1):48-49.
［2］钟南山：锻炼要有好心情.健康时报.2007-4-2
［3］钟南山：疾病的一半是心理疾病.广州日报.2018-11-11
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