五大养生谣言有哪些这6个养生谣言你一定在

“这两天感冒了，得去药店买点消炎药吃吃。”

“吃什么消炎药呢？我跟你说

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，西药的副作用可大了，得吃中药！”

“中药就没有副作用了吗？”

“当然啦，我平时有什么不舒服，都是自己煲一点中药吃。”

“这你就错了，无论是中西药，吃不对的话，都会有副作用的。”

“还有这种说法？那我可不是信了谣言了吗？”

信息时代，朋友圈里总有转发各种“养生保健”的帖子，里面讲的知识到底孰真孰假呢？今天妙姐就跟大家聊一聊，医生最想拆穿的6个保健谣言，这些养生的说法好多都很荒谬，但却很多人信。

谣言一：生病尽量吃中药，没有副作用真相：中药也有副作用，是药三分毒

很多人觉得，板蓝根、胖大海、艾叶、柴胡，这些大家都熟悉的中药，又或是川贝雪梨膏、天麻首乌片、六味地黄丸这些中成药，只要有点什么不舒服的症状，就赶紧买点来赶紧吃下，没事也会备在家里，就像大白菜一样常见。大家都认为

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，相比起吃西药和输液来说，中药没有副作用。

其实这种观点是错误的，是药三分毒。近几年来，随着中草药被广泛应用，其不良反应也引起了大家的注意。

90年代初，就曾有过“减肥中药秘方”导致81位女性出现药物性肾损伤，原因是“秘方”含有广防己。而相当一部分中药都含有马兜铃酸，能够引起“马兜铃酸肾病”，导致肾损害。

医生提醒大家，如果正确使用中药治疗，用量得当，效果的确会很好。但不可盲目崇拜任何药物，中药也并非完全没有副作用。不要擅自服用中药，在用药前要咨询专业医生，避免药物性肾损伤。

谣言二：适量喝酒，有益健康真相：只要喝酒，就会对身体有伤害

人们常常说，适量的饮酒有益健康，尤其是红酒。

这个说法起源于1991年，美国《健康》杂志的记者Edward Dolnick指出：法国人的饮食习惯，特别是常喝红酒，使他们得心血管疾病的风险低于美国人。但事实是这样的吗？

2018年，国际权威杂志《柳叶刀》发表了全球数百位科学家大型合作的研究结果，饮酒造成2016年全球2.2%女性和6.8%男性死亡，是全球致死、致残和致病的风险因素，更是全世界范围内，导致中青年男性死亡的头号凶手！

现在你知道了吧？喝酒没有安全剂量，越少越好，包括药酒。“适量喝酒，有益健康”的说法，从根本上就是不存在的。如果原本不喝酒，千万不要为了这种错误的说法而故意去喝酒。

谣言三：戒烟后，身体不舒服的人，不适合戒烟真相：有戒断反应属于正常情况，是好事。

很多老烟民戒烟后，身体反而会出现不舒服的症状。这是因为吸烟时，尼古丁迅速进入血液，使大脑神经系统产生一种激素，产生欣快感，可以缓解紧张，抑郁，烦躁等精神症状。如果长期吸入尼古丁，大脑神经系统对尼古丁的刺激产生依赖，也就是成瘾。如果突然戒烟，容易出现戒断综合征，易怒心烦，焦虑心慌，注意力分散，甚至出现疼痛，恶心等肠胃症状。

如果在戒烟中途，发生戒断反应，可以尽量放松心情，使用一线辅助戒烟的药物，进行症状缓解，等到戒断反应过去，戒烟也就成功了一大半。

谣言四：发烧了，一定要捂出汗真相：反而使体温更高，甚至脱水

“发热时盖上被子捂一捂，多出点汗退烧快。”在老百姓看来

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，这是很常见的降温方法，实际上却是一个很大的误区。

尤其在患者吃了退烧药后，捂汗不利于散热，反而会让体温升得更高，甚至造成脱水。正确的做法是，把衣服宽松解开，有助于汗液蒸发。

感冒引起的发热，如果体温超过38.5摄氏度，或出现头痛烦躁，在吃退烧药降温的同时，建议采用物理降温，用温水或酒精擦拭身体。

谣言五：宫颈糜烂是因为个人生活不洁真相：多方面原因引起

宫颈糜烂这个名字一听就很吓人，很多人就理所当然地认为，宫颈糜烂的患者都是个人生活不洁的，其实这就大错特错了。

导致宫颈糜烂的原因是多方面的，总结起来主要有不洁性生活、过度清洁、月经持续时间过长、感染、多次人流等。

谣言六：血脂高的人，不能吃蛋黄真相：胆固醇是维护健康所必需的营养物质

很多高血脂的患者，认为蛋黄中的胆固醇含量高，不敢吃鸡蛋，有些人则只吃蛋白不吃蛋黄。这样的吃法有根据吗？

中国医学科学院整形外科医院营养科副教授高玉霞告诉大家，“吃鸡蛋胆固醇会升高”的说法是完全错误的。胆固醇是维护我们身体健康所必需的营养物质，如果人体血清胆固醇含量偏低，血管壁就会变得脆弱，甚至可能引起脑出血。

大家都希望身体健健康康的，但是，千万不要被这些满天飞的谣言和假象给骗了。远离谣言，才能真正做到科学养生。

参考资料：

[1] 陈达理."中药其实也有毒副作用."中华实用中西医杂志 13.3 (2000):373-373.Print.

[2] 唐芳馨

数字通信世界杂志

,王炳元."适量饮酒有益健康吗."《大众医学》 .5 (2018):19-19.Print.

[3] 张红卫."戒断烟瘾不能仅凭意志力."医药食疗保健 .6 (2017):8-9.Print.

[4] 蔡辉儒."发烧,“捂汗”讲时机."《家庭医生》 .19期 (2015):26-27.Print.

[5] 贾晓宏."血脂高不能吃蛋黄？."中华养生保健 .(2014):37.Print.

[6] 苏丽莉,陈默."妇科体检在已婚妇女妇科疾病检出中的价值研究."实用妇科内分泌杂志(电子版) 5.30 (2018).Print.

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